Come fare Bianco d'uovo Tuna Salad

Uovo di tonno insalata è un ottimo pasto quick-fix in grado di mantenere i livelli di alta energia per tutta la giornata di lavoro occupato o prima di un pomeriggio di lavoro fuori. tonno è un alimento ricco di nutrienti che fornisce proteine ​​di alta qualità ed è ricco di una varietà di importanti minerali tra cui il selenio, magnesio, potassio; la vitamina B niacina, B1, B6 e; e forse più importante, il benefico omega-3 acidi grassi (che il nostro corpo non può produrre da soli). Ecco la mia ricetta per una deliziosa insalata di tonno uovo preparata con albume d'uovo cuore-sani.

istruzione

1 Mettere le uova in una pentola, coprire con acqua e portate a bollore. Le uova sono uno dei più nutrienti, cibi poco costosi ci sono. Essi sono pieni di vitamine e minerali, in particolare la vitamina B, che è responsabile di così tante funzioni nel nostro corpo. Le uova sono anche altamente benefico perché sono così basso contenuto di calorie, con solo 78 kcal per ogni uovo medio.

2 Una volta a bollore, spegnere il calore e lasciare le uova fino raffreddato.

3 Eliminare i gialli d'uovo, tagliare i bianchi e si combinano con il 2 cucchiai. di tonno.

4 Mescolare in 1 cucchiaio. nayonnaise (maionese di soia) o mayo basso contenuto di grassi e aggiungere il pepe nero, sale, 1 cucchiaino. Digione e curry in polvere (opzionale).

Consigli e avvertenze

  • Godetevi questo con una tazza di piselli o piselli e la zuppa di zucca. Le zuppe sono il tuo migliore amico. Perché sono ad alto volume, che si riempiono con pochissime calorie. Butternut squash è ad alto contenuto di antiossidanti, che creerà gli occhi più luminosi. Piselli sono pieni di sostanze nutritive, fornendo grandi quantità di 8 vitamine, 7 minerali, fibre alimentari e proteine. sovralimentato profilo nutrizionale piselli 'in grado di potenziare la vostra salute, che è esattamente ciò che questo pasto può fare per voi.
  • Questo pasto è un perfetto, scelta di luce per una giornata attiva, ma assicuratevi di lasciare il vostro cibo digerire prima di impegnarsi in attività fisica. La combinazione di uovo e tonno fornisce energia sostenibile e ha bisogno di tempo per lavorare nel vostro sistema.

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