Come ottenere un corpo Bikini-Degno

Se si vuole perdere peso, è necessario bruciare più calorie che si consumano. Se si desidera tonificare i muscoli, bisogna usarli. Ci sono alcuni trucchi per mangiare, l'esercizio e tonificante per ottenere veramente il vostro corpo pronto per un bikini.

istruzione

1 Mangiare più pasti in piccole quantità per aiutare a mantenere il tuo livello di energia per il vostro nuovo regime di esercizio. Bere almeno 64 once. di acqua ogni giorno. Cercate di limitare l'assunzione di altri tipi di bevande e concentrarsi su acqua quando hai sete. Include un pacchetto di alto aroma elettroliti nella vostra acqua durante e dopo gli allenamenti.

2 Stretch. Non fare questo solo come un warm-up per l'allenamento. muscoli flessibili sono muscoli sani e forti. Trascorrere del tempo di lavoro per ottenere la flessibilità. Un buon tratto prima e dopo un allenamento aiuta l'organismo a eliminare le tossine e ti fa sentire eccitato e sicuro di sé. Prendere una classe di yoga se avete bisogno di stretching idee per tutto il corpo.

3 Elaborare tutto il corpo. Un corpo bikini-degno è un corpo sano e forte. E non è un malato e debole.

4 fuoco sui punti che ottengono la maggiore attenzione in un bikini, e stringere gli addominali e il culo. Esercizi come scricchiolii e gamba ascensori aiutare tonificare i muscoli addominali più veloce e squat e affondi stringere il culo. L'aggiunta di resistenza con una banda di esercizio rende i vostri allenamenti più efficaci, come nell'articolo di prevenzione.

5 Cambiare il vostro stile di vita per includere queste abitudini tutto il tempo e non solo durante la primavera e l'estate. E 'molto più facile per rimanere in forma bikini corpo se diventa chi siete, piuttosto che qualcosa che si fa a volte.

Consigli e avvertenze

  • Non iscriversi in una palestra, se non si sa andrai. Non comprare costose attrezzature di esercitare a casa se non si sa che servirà più. Entrambi sono i rifiuti del vostro denaro.
  • Consultare sempre un medico prima di iniziare un nuovo regime di esercizio.

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